|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
| Redna telesna aktivnost naj postane navada |
|
Spremenite svoj življenjski slog. Z redno dnevno vadbo, ki
naj postane navada, ohranimo telesno in duševno zdravje.
Dokazano je namreč, da redna telesna aktivnost pomembno
prispeva k dobremu počutju, kontroli telesne teže, zaščiti
srca in ožilja, vzdrževanju krvnega tlaka, znižanju stresa
in nenazadnje k uspešnejšemu soočanju z izzivi življenja.
Starost ni pomembna. Pomembno je, da začnete. Vadba mora
biti prilagojena vašim zmogljivostim.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| IZBIRATE LAHKO MED NASLEDNJIMI PROGRAMI: |
|
|
IZZIV MESECA |
20 € |
|
| A. |
Naj dnevna aktivnost postane vaša navada; po programu z SMS opomniki |
25 € |
|
| B. |
Naj dnevna aktivnost postane vaša navada (dva izbora) po programu z SMS opomniki za vsak sklop vaj |
40 € |
|
| C. |
Individualno prilagojen program vadbe brez testiranja za dobo 4 tednov brez obveščanja po mobilnem telefonu |
60 € |
|
| D. |
Individualno prilagojen program za dobo 4 tednov z SMS opomniki za vsakodnevno vadbo s testiranjem na začetku, po 2 tednih in na koncu |
80 € |
|
| E. |
Podroben individualno prilagojen program za dobo 4 tednov z SMS opomniki vsakodnevne vadbe s testiranjem na 14 dni z osebnim trenerjem in korekcijo programa |
120 € |
|
| F. |
Podroben individualno prilagojen program za dobo 8 tednov z SMS sporočili vsakodnevne vadbe s testiranjem na 14 dni s trenerjem in korekcijo programa |
200 € |
|
| G. |
Individualna ura, ki ni vključena v program (60 min.- svetovanje, izvajanje vaj, ogrevanje, raztezanje, prehrana…) |
18 € |
|
Vsi programi vključujejo tudi navodila za ogrevanje in raztezne vaje.
Add A)
|
| 1. |
Začnimo zjutraj |
|
| 2. |
20/40/100 sklec brez prekinitve |
|
| 3. |
50/100 trebušnjakov brez prekinitve |
|
| 4. |
Okrepimo zadnjico |
|
| 5. |
Krepimo hrbtne mišice |
|
| 6. |
Cilj: tek na 5 km |
|
| 7. |
Cilj: tek na 10 km |
|
| 8. |
Cilj: tek na 21 km |
|
| 9. |
Program po dogovoru |
|
Add C) – F)
|
| 1. |
Program za povečanje vzdržljivosti |
|
| 2. |
Program za izboljšanje kondicijske, telesne pripravljenosti |
|
| 3. |
Progam za oblikovanje postave
|
| M: |
ramenski obroč, trebuh, hrbet… |
|
| Ž: |
trebuh, noge, zadnjica… |
|
|
|
| 4. |
Program za krepitev stabilizatorjev hrbtenice (proti bolečinam v križu) |
|
| 5. |
Program za pridobitev mišične mase, poudarek na vajah z utežmi |
|
| 6. |
Specialni programi za različne športne panoge |
|
| 7. |
Programi za otroke, mladostnike |
|
| 8. |
Programi za seniorje |
|
| 9. |
Programi po dogovoru |
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
| Vsak dan sledite vajam po preizkušenem programu. |
|
| BREZPLAČNA dnevna objava programa vadbe na spletni strani. |
|
|
|
| Sami si postavite izziv. |
 |
|
|
|
|
|
|
ZAGORJE TEČE
Dobimo se vsak torek na rednem tedenskem teku pod strokovnim vodstvom. |
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Prvih 10 naročnikov SMS Opomnika mesečnega izziva prejme majico "IZZIV MESECA" brezplačno. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
© 2008-2010 JEMC, s.p. Vse pravice pridržane. |
|
|
|
